对于的人来，端午节吃粽子就成为纠结的话题，的人能不能吃粽子，吃粽子会肥胖吗？下面小编就给大家揭开谜底！

首先粽子作为一种时令传统食物，纪念和文化的意义更大一点，粽子的主要食材是糯米，是米的一种，因为它富含支链淀粉导致它粘性很大，有一些米煮熟后还是一粒一粒分开的，只是因为含有的直链淀粉多，熟糯米的热量约116大卡，而糯米就属于碳水化合物，并且由于糯米属于去壳精加工，没有自身纤维的情况下，它及其容易被人体消化吸收，属于高GI食物。

其次，是长期的过程，粽子上市的时候吃一点问题不大，只要保证总体的饮食合理均衡就好，但是粽子高热量高糖分，还有非常高的碳水化合物，这些都是导致增肥的重要原料，例如吃半个糯米粽子，就不要再吃米饭了，这样主食的热量也差不多，减少粽子的消化吸收，延缓餐后血糖的升高，可把粽子当主食食用，可代替部分米饭不宜多吃，避免食用油脂含量高的粽子，同时禁忌粽子沾大量白糖后食用，象肉粽子、蛋黄粽子、甜粽子，脂肪和糖含量很高，当然热量也很高，这类粽子偶尔尝一点，千万别吃一两个，要不然热量肯定超标。

，的前提是吃进去的热量要少于消耗的热量，所以的时候要管住嘴少吃一点减少摄入的热量，迈开腿增加消耗的热量，根据自己的实际情况采取少吃多餐，减少碳水摄入，少摄入油脂，再加上合理的运动就好，粽子虽好，但为了减脂计划，一定不要贪多，老人、小孩以及其他胃肠功能较弱的患者应少食或者慎食。

正在的人想要吃粽子就要控制量，如果吃粽子了就不要吃其它主食，这样合理的饮食才不会出现肥胖的现象！

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编辑：seotjxx1
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