坚果的种类有很多，不同的坚果有着不同的功效，那么吃什么坚果对好呢？下面跟随小编一起来了解一下吧~

1、吃杏仁对好 

每天食用一小把杏仁，能够帮助人体摄入大量的维生素B2(核黄素)，维生素E，镁和锌，其中维生素B族和镁元素有助于生成血清素，维生素E有功效，能够破坏掉造成压力和病的自由基，因此对和情绪调节有很好的作用。 

2、吃核桃对好 

和其他坚果相比，核桃具有很多的优点，它富含维生素E和多酚，能够帮助人体增强，预防动脉粥样硬化，保护视力;更值得一提的是，核桃中富含欧米伽3脂肪酸和纤维，这些都是非常有益于心血管系统的成分;每天吃适量的核桃能够帮助人体降低体内坏胆固醇的含量，减轻炎症，保护。 

3、吃花生对好 

花生属于典型的低脂肪，高蛋白坚果，其中含有大量的亚油酸，这种成分能够将体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，加上其他营养的成分，能有效降低胆固醇含量，起到预防冠心病的作用，让更加健康。 

由上可得，吃杏仁、花生以及核桃对都是有一定的好处的，每天吃一些可以有效的预防现病。

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编辑：seotjxx1
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