可以说，酒是男性朋友们聚餐的常客，经常会约上三五知己喝杯小酒，畅谈人生，在酒杯的碰撞中加深兄弟友谊。而不少男士会遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尴尬，不去又怕被说不讲义气，去了又怕喝酒影响健身效果。到底，在健身期间可以喝酒吗？ 　　健身期间喝酒会影响运动效果吗 　　首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的进行代谢，意味着喝酒会葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。 　　此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。 　　后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。参照鑫醉网葡萄酒知识 　　在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议： 　　饮酒前，和医生确认你的身体状况允许（尤其是糖尿病患者） 　　女性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌） 　　男性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装两瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌） 　　此外，为了避免影响运动及成效，我们建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。

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