冬季到来，很多人都开始把养生当成一件重要的事情。中医认为冬季养生应以“养藏”为主，“养藏”首先要保证充足的睡眠。冬季起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。

睡眠不足易导致4种疾病

导致病

根据相关研究显示，如果长期睡眠不足，很容易导致病的发生，最主要的原因是睡眠不足会导致心率发生巨大变化，负担大大的增加，继而导致患上病。所以大家在生活中应该重视自己的睡眠问题。

引起糖尿病

睡眠不足会出现内分泌失调的问题，导致糖尿病。

导致乳腺疾病

有学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间女性的数据，结果显示，每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。

导致结肠癌

2011年发表的一项研究中，有研究者发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

好多朋友说喝了小玩儿红曲酒，睡眠质量好了，那是什么原因？  

原来红曲中富含的一种叫γ-氨基丁酸（简称GABA）的物质在起作用。

γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物系统中重要的性神经传达物质，约30%的突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用，当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

GABA是已知的60多种作为神经递质的化学物质中的一种，是最普通的脑内性递质。全脑1/3的突触以GABA作为递质。对GABA敏感的神经元特别集中于丘脑、下丘脑和枕叶皮层等脑结构中。GABA在一些因神经活动而引起的病理心理中具有重要作用。

最新的研究表明，GABA除具有等作用外，还有精神安定、机能和肝机能改善、促进酒精代谢以及等活性。

GABA可系统过度兴奋，对脑部具有安定作用，进而促进放松和消除神经紧张。

1、降低神经元活性，防止神经细胞过热；

2、 GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢，可从根本上神经，从而达到抗焦虑的效果；

3、；

4、通过调节系统达到的效果。

来源：后添之爱

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