酒的主要成分就是酒精，老人们常说酒是粮食精，越喝越轻松，其实今天要纠正一下，酒精本身是没有什么营养的，但是酒精却属于一种高热量，它无法转化成肝糖供人体代谢，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪来存储，自然而然你就无法下去。 长期比较喜欢喝酒的人，其实是会影响身体蛋白质合成的，蛋白质合成减少，肌肉量就会减少，而咱们的目标是减掉脂肪增加肌肉，肌肉增加后才能提高身体代谢，并终形成“易瘦体质”才能不反弹。 喝酒时候一般都会多吃几口，而且期间更喜欢吃热量高的东西，想的你来说这个是更大的影响，基本上你一周，有可能你一顿酒就喝回来了。如果准备喝酒，其实你可以做一些预防措施，比如说选择吃比平常少500卡的食物，或者说比平常多运动消耗300卡的热量，的必要条件是能量负平衡，不论你今天加加减减做算数，你的消耗一定要比你摄入的热量高就可以了，千万不要把这800卡留到明天或后天，他可不会等你准备好再分解，更多时候会在不经意间转换为脂肪。 想要能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得是负担，其实你就放弃吧，没有毅力和信心的人，需要靠外力的指导和鼓励。

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