在我们日常生活中，如果口渴的话，请尽量喝纯净水，少喝一些饮料，因为含糖、含碳酸或的饮料都是健康的大敌。   　　1、奶昔：美国男性杂志Mens Health将Cold Stone Creamery出品的奶昔归为不健康的饮料榜首，因其拥有2010大卡的热量！它的原料为花生酱、巧克力奶油和牛乳，饱和脂肪为68公克、砂糖居然达到了153公克！该杂志将这种奶昔的饱和脂肪含量等于是68片培根！   　　2、奶茶：台湾人喜欢喝奶茶等含糖的饮料，据当地消费者协会的统计显示，估计台湾人一年喝掉饮料中的糖分，换算成方糖推起来，竟然高达五十四万五千栋101大楼！不过每天喝一杯含糖的饮料，每20天就能让你胖1公斤（饮料招商）！   　　3、星冰乐：炎炎夏日去星巴克的常客们都会忍不住买一杯Venti星冰乐来解渴避暑。   　　星冰乐近年来的花样翻新也为它迎来了不少人源，从随巧可立可可到现在的黑芝麻抹茶，不过星冰乐的fans一定要警惕星冰乐带给你的高卡路里、高糖分和高脂肪。肥胖不仅看起来不美观，而且也是滋生各种疾病的温床。也许当你想到这些时，你就会对星冰乐望而却步了吧。   　　4、可乐：因为可乐里的和特殊配方，容易让人上瘾。   　　虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。   　　5、咖啡：饮用咖啡虽然可以提神，但它所含的脂肪是你美好身材的大敌！会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。