“立秋之日风来到”秋季萧瑟的气候加上变化的温度，让秋季的 蒙上一层阴影。但是别担心，秋季，只要注意5点方法，就能达到目的啦。 养生食材 1.秋季之锻炼。 要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、 单车等，可促进心肺功能。 2.秋季之起居。 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。 3. 秋季之喝水。 每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其 他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。 4. 秋季之练功。 拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。 5.秋季之饮食。 要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻 肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃 些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。 秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食 习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。

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