400 650 1979
葵花籽能榨油,常吃会胖吗?
在瓜子中,脂肪含量确实非常高,占到可食部分的接近50%了。而且在各种瓜子中,脂肪含量差别都不大。
瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪含量很低,不含胆固醇。而我们也知道,适量的油酸和亚油酸对我们身体是有益的。(不过,毕竟是脂肪,我们每天摄入的脂肪如果超过我们每天需要的脂肪,还是会带来诸如长胖,高血脂等负面影响的。)
另外,在瓜子中含有20-30%的蛋白质,还有大量的维生素E、叶酸、镁、铜、钾等元素,还有膳食纤维等各种营养物质,这些物质对我们身体还是有很大好处的。
可是,毕竟瓜子中脂肪含量是非常高的,我们还是不能过量食用,否则容易引起肥胖,高血脂等问题。那么,我们应该吃多少瓜子才合适呢?
根据中国居民膳食指南建议,每周食用50克坚果是适宜的。也就是说,每周食用瓜子量应该控制在100克(瓜子中含有大约50%的皮)左右。
该二维码7天内(05-27 前)有效,重新进入将更新!
本文来源网络,如您对文章内容、版权或其他问题持有异议,请与糖酒网联系,联系电话:400-650-1979。
相关食品百科
- 饮食新选择,三种坚果让你的血脂水平更健康
- 冻鸡翅、牛肉为什么要加三聚磷酸钠?
- 适度摄入脂肪有利健康 吃扁桃仁能增加“好”胆固醇
- 10种坚果营养
- 功能糖和糖醇:特性与广泛应用
- 预制菜年夜饭之食品解冻技术
- 浅谈植物基食品在巧克力方面的应用
- 临近过年,年货挑选有门道,我们给您来支招
- 瓜尔胶在常见几类食品中的应用
- 麦芽糖醇为何这么受欢迎?