钙过量了会怎么样？ 钙是人体必需的营养矿物质。是构成人体的重要组成元素。因此，缺钙和补钙就成了日常生活中绕不开的一个命题了。好像一夜之间，中国人从小到老都缺钙了。各种钙制剂，补钙的产品和广告铺天盖地的影响了很多人。那么，是每个人都需要补钙吗？盲目补钙会有什么影响呢？ 钙当然也不是越多越好，过多的钙会影响人体对铁、锌、锰等微量元素的吸收。过量补钙，可能会对身体造成一些不良影响。血钙浓度过高，容易沉积在内脏和组织中，影响视力、功能，加重血管硬化。过多的钙进入泌尿系统，容易引发结石。不过幸好，人体对钙的吸收具有很好的自我调节能力，如果体内钙含量高了，钙的吸收率会下降。 对于儿童来说，过量补钙也会产生不良后果。过量的钙会影响其他物质的吸收利用，还会影响骨骼发育，使身高受限。过量的钙首先会影响磷的吸收，而磷是参与大脑活动的重要元素。也许，这个并不是你愿意看到的吧。 我们应该如何补钙呢？刚才我们说了，好的钙来源是乳制品。在一些蔬菜和豆制品中也有丰富的钙。只要能够获取足够的乳制品，丰富自己的膳食比例，一般来说，钙是不会缺乏的。当然，一些绿色蔬菜中的草酸等会影响钙的吸收。这样的蔬菜在制作时候，首先用开水烫一下，去掉其中的草酸，对钙吸收会有很大好处的。但是要明确一点，就是骨头汤可是没有传说中的那么好的补钙效果的啊。 维生素D对钙的吸收有非常重要的作用。人体每天都需要获得一些维生素D。但是除了一些鱼类以外，天然食物中很少能够提供维生素D。而恰好，太阳中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素D。所以，在补充乳制品和各种钙制品丰富的食品时候，不要忘记适量晒太阳啊？ 当然了，随着年龄增加，钙流失也越来越大，还有一些特殊时期的群体，光靠这些饮食办法补充钙可能会达不到身体需求，还有一些已经骨质疏松的朋友们，通过加强上面的方法以外，还可以通过服用钙片等方法来补充钙制剂来弥补身体的钙缺失啊！

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