1、红薯 　　对广西百岁老人之乡的进行调查显示，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对老年习惯性十分有效。另外，红薯是一种理想的食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。 　　2、枸杞 　　枸杞具有解热、糖尿病、化痰等，而将枸杞根煎煮后饮用，能够。至于枸杞茶则具有体质虚寒、性冷感、健胃、肝疾病、肺结核、、、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。 　　3、大枣 　　据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾的佳品。中医常用大枣脾胃虚弱、气血不足、等症。根据药理研究，大枣有保护、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 　　4、百合 　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、、清肺、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以的生长。将百合洗净、煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

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