先了解一下豆腐好在哪里： 　　豆腐，味甘性凉，具有和中、生津的功效。现代科学研究则表明，豆腐的营养成分中，40%是蛋白质，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不饱和脂肪酸高达61%，加上各种矿物质、维生素，营养成分并不输肉类，又不含胆固醇。 　　优点：豆腐是--“明星” 　　在承认豆腐的营养价值的同时，我们也要警惕过量食用对身体造成的危害。豆腐，可是一个“两面派”哦。豆腐的“张脸”--“明星”。近10年来，许多研究发现，东方人罹患乳癌、氧化剂)。 　　痴呆症患者的脑组织中卵磷脂浓度有下降的情形。 　　因此，推测老年痴呆症可能和卵磷脂的缺乏有关。而卵磷脂的佳来源之一，正是黄豆。 　　缺点：偏食豆腐轻则导致痛风、病 　　豆腐的“第二张脸”--过量食用有损健康。豆腐虽好，可过量也会危害健康。老年人以及病、痛风的患者，更要控制食用量。 　　中医认为，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻等不适症状。在正常情况下，人们摄入的植物蛋白质经过代谢变化，后大部分成为含氮废物，由脏排出体外。 　　人到老年，脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食而大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，从而加重脏的负担，使功能进一步衰退，不利于身体健康。 　　制作豆腐的黄豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防血尿酸浓度的患者，若多食豆腐容易导致痛风发作。

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