1、南瓜 　　南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。 　　2、蘑菇 　　圆蘑菇和香菇中都含有成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。 　　3、初榨橄榄油 　　多项研究发现，初榨橄榄油富含具有属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。 　　4、绿茶 　　绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。 　　5、生姜 　　生姜的属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间好不要吃。

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