科学家建议，常吃西兰花等蔬菜不仅可，而且补充多种维生素。西兰花口感脆嫩，可清炒或清蒸，也可汆烫后凉拌，吃法多样。《学年鉴》杂志刊登一项新研究发现，每周至少吃1次西兰花可降低多种癌症风险。 　　多项早期研究表明，西兰花、花椰菜、卷心菜、芽菜、水田芥和萝卜等十字花科蔬菜中含有重要成分异硫氰酸酯莱菔硫烷（SFN），它可以杀灭癌细胞，降低癌症的发生风险，该物质在西兰花中含量尤其高。 新研究发现，与不吃十字花科蔬菜的人群相比，每周至少吃一次十字花科蔬菜的参试者癌风险降低32%，食管癌降低28%，口腔癌、肠癌和乳腺癌均降低17%；。

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