1、美肌效果 　　肠胃不好，，会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后，都觉得皮肤变好。 　　2、改善 　　水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善状况。适合蔬菜摄取不足的人。 　　3、改善疲劳状态 　　因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减少了能量的消耗，一天的开始元气十足。 　　4、控制体重 吃饭同时吃水果 　　固然夸大在日常饮食中要进步蔬果比例，但专家提醒吃饭时就要吃水果，可帮助肉类更好消化，但一般菜肴煎煮、炒炸的高温会破坏营养素，所以尽量以沙拉、凉拌的方式处理。

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