1.沙丁鱼 这些可爱的小鱼是非常理想的食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又的美食哦! 2.樱桃 樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是者非常 的水果选择。 3.酸奶 酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是者不可缺少的饮品。 4.鳄梨 鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。 5.杏仁 杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱腹食品的佳选择之一。少吃多餐是的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦! 6.葡萄柚 葡萄柚饮食法是非常流行的一种方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

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