夏日受到热气的侵袭，身体很容易吃不消。因此在饮食方面一定要多加注意，给身体及时补充所需要的营养物质。有人说多吃点薯类食物有助于养生，下面咱们就来了解一下吧。 　　吃马铃薯预防情绪中暑： 　　马铃薯种含有丰富的维生素C,且具有较高的能量。有些人容易受到天气的影响而出现抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以补充维生素A和维生素C,既可以缓解坏情绪还能够改善因为摄入肉类食物太多而导致体内酸碱失衡。 　　吃紫薯护血管抗过敏： 　　紫薯中富含铁、硒元素和花青素，硒和铁是人体抗疲劳、、的必要元素，特别是硒被称为“大王”,容易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，炎症和过敏，改善关节的柔韧性。 　　吃蓣薯（山药）保湿皮肤健脾胃： 　　山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保 湿功能，改善体质。 　　夏季饮食偏生冷，容易导致肠胃不适，经常吃一些薯类食物，既能够补充身体所需要的营养物质还不会刺激到肠胃。让你的夏季过的更健康。

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