睡前吃什么可以有助于睡眠呢？接下来小编分享一下自己的经验，希望对大家有帮助。 方法/步骤 首先小编要说的是自己亲身经历的一种食物，记得去年冬天，小编回家过年，家里的温度真的很低，因为家乡是北方的，然后家里就点着火炉，阿爸就在我看完电视准备休息之前，给我烤了白薯，就是土豆，家里的方言叫“洋芋”，然后他告诉我说，睡前吃这个有助于，我今天把它也分享给大家。 其次就是小编自己发现的，就是自己用小麦磨成粉末，然后买点蜂蜜，砂糖回来，在晚上睡前烤个面包，蘸点蜂蜜吃，这样吃的味道不仅好，而且吃后的心情非常的棒，然后还有助于睡眠呢。并且不容易发胖，比吃夜宵的效果好多了。 再其次就是小编的家乡杏子比较多，有曹杏，有麦黄杏，杏的核在晚上睡前也有的作用，记得小时候，我们将杏的核砸碎了，然后把杏仁放在碗里面，准备点蜂蜜水，晚上睡前我们用牙签扎住杏仁，然后蘸一下蜂蜜水，一口一口的，回忆起来还真不错呢。 有一种片叫燕麦片，我不知道大家有没有喝过，反正小编自己做不来，都是我老妈给我做，然后给我寄到上海，告诉我说，每晚一定要喝一杯，是她亲手做的，那小编今天也将此种分享给大家，虽然大家喝不上小编妈妈做的燕麦片，但是我相信超市应该有卖成品的，自己去买回家喝喝。 还可以买杯牛奶回去用开水热一下，喝热牛奶可以暖胃，尤其是在秋冬季节，晚上睡前一杯热牛奶，真正的就知道幸福二字怎么写了，如果自己家里有奶牛，那就再好不过了，挤一杯刚出乳的牛奶。但是切记睡前不能喝茶，喝了可能就睡不着了，所以为了大家能有个好的睡眠，请参考以上小编真实的经验吧。 谢谢！

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