生活中的大量情况表明，很多人也注重补钙，但过了些日子还是感觉效果不佳，甚至时间长了仍然患骨质疏松。这种情况实际上是没有重视食补的诀窍。这里可以提出一些食补的小窍门。 　　在熬排骨汤和炖排骨时可适当放醋，后者能帮助骨头中的钙质溶入汤中，有利于人体的摄取和吸收。 　　睡觉前喝牛奶或吃些奶制品。因为夜晚骨质中的钙会分解到血液中供身体的代谢使用，在睡前喝牛奶或吃一些鱼类食物可以有效地补充钙，从而钙从骨骼中分解出来，减少骨质的丢失。 　　少吃甜食，这对爱吃甜食的女性尤为重要。因为甜食可以影响身体对钙的吸收。同时要少喝酒和抽烟，而抽烟喝酒会降低体内雌，妨碍钙的吸收。 　含草酸的食物，如菠菜，不能与含钙丰富的食物同时食用。因为草酸能与钙结合成草酸钙而难以吸收，减少了钙的利用。有些人吃了大量的含钙食物，但若与含草酸的食物同时食用，实际上达不到补钙的效果。 　　服用钙片也应当注意，宜在早餐前一小时服用，好用果汁送服，这可以刺激胃酸的分泌，从而促进钙的吸收。 　　儿童和处于特殊时期的女性，如怀孕、哺乳，更需要补充较多的钙，这能为防止日后的钙流失打下一些基础。

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