是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成疾病高发，下面我们就来看看“呼救”的五大征兆，以及如何养肝护肝吧！ 征兆1、容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您功能下降，肝受损了，不能完全分解酒精代谢物乙醛。 征兆2、粉刺增多 人体内黄体起着促进分泌皮脂的作用。而则能破坏黄体，调整平衡。因此功能降低会使皮脂分泌增多，终导致粉刺丛生。 征兆3、伤口容易化脓感染 对人体代谢起着重要的作用，功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，的功能下降容易引起伤口感染。 征兆4、鼻头发红 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是受损导致的，但女性在功能降低、紊乱时容易出现“红鼻子”。 征兆5、脸色发黑 对铁的代谢起着重要作用，平时内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 到底如何才能养护好肝 1、青色食物入肝 中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。 2、早睡眠以养肝 夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时（23：00~1：00）属肝经循行时段，丑时（1：00~3：00）属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使能更好的发挥治果。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎黄、多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。 3、戒忿怒以养肝 肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。《素问四气调神大论》提出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” 4、方能养肝 肝同源，黑芝麻，又能补肝血，就是因为水能生木，方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的方法。 5、饮食清淡，少食辛辣 辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，豆制品也在慎食之列。豆本身属，外形又极象脏，所以又可补肝，但对肝的压力也重，故不宜多食。

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