功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。据有关资料对功能性饮料的分类，认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。     但是，营养专家提醒大家，面对功能性饮料，应三思而后饮，更不能代替水。     功能饮料的陷阱     在饮用功能饮料时，首先需要注意的是运动量。如果运动量不太大，喝矿泉水或者盐开水就足够了。对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。相反的，功能饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、脏的负担，导致血压升高，负荷加大，引发问题，因此不能完全当水来长期、大量、无节制饮用（饮料代理）。     此外，在运动后喝这些饮料还可能让你那两公里路白跑了。功能饮料真的不是给你我这种每天就在跑步机上慢跑或者快走1个小时的人设计的。你流的那点汗外加电解质，真的只需要喝点矿泉水就可以补回来了。要知道，饮料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15-40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑了。     功能性饮料不是谁都适合     在挑选功能性饮料的时候，请仔细阅读每种饮料上所注明的成分，根据自身特点选择饮料。儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重自我调节的负担，过量饮用还会超过消化系统和脏、以及神经系统的承受能力。     功能饮料不能代替水     水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素（乳酸）等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其中应以温开水为佳。同时要使养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯，以有利于的健康成长。