身体衰老是一项很正常的事情，但是延缓衰老是可以实现的的。下面给大家说说如何通过饮食来达到延缓衰老的目的。 　　桑果汁 　　制作方法很简单，将桑葚清洗干净，放入榨汁机中榨汁饮用，在榨好的桑葚汁中含有丰富的维生素E、维生素C,还含有多种微量元素钙、磷等，具有养阴、益精健身的作用，长期饮用能够预防动脉硬化。 　　香菇 　　香菇中含有丰富的维生素、无机盐和多种微量元素，同时，香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。者都能够很好的血清和中胆固醇上升情况，这可以很好的预防动脉硬化。另外，香菇中还含有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，提升身体的免疫能力。 　　大枣 　　大枣具有很好的和的功效。这对于女性养生来说，是一种很常见的食物哦。 　　龙眼 　　龙眼也成为桂圆，其中含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有很强的养血、驻颜抗衰作用。另外，对于年老体弱、气血不足、脑力减退等有很好的缓解作用。 　　海参 　　海参是一种典型的高蛋白、低脂肪食物，长期食用，可以。海参中含有较多的明胶，而且还含有大量的粘蛋白，具有很好的、养颜的功效。 　　蜂蜜 　　蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能量葡萄糖和果糖，具有很好的美容养颜功效，清肠、滋润肌肤，经常吃能够提神醒脑、耳聪目明，让女人更加的美丽。 　　芝麻 　　芝麻具有能“补五脏、力、长肌肉、填脑髓等作用。经常吃就可以达到很强的作用。芝麻中含有丰富的维生素E、卵磷脂等物质，能够让肌肤更加有光泽，还能起到的作用。 　　酸奶 　　在酸奶中含有丰富的维生素A,而且还含有增强免疫能力的作用。在酸奶中的8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖，而脱脂酸奶还具备很好的效果。这对于女性来说，成了必需品。 　　鱼肉 　　在常吃的鱼肉中含有一种特殊的多链不饱和脂肪酸，不单单可以降血脂、血小板凝集。还能够很好的预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。而且在鱼肉中还含有聚合非饱和脂肪酸，这能够很好的预防腺、神经性偏以及冠心病等。 　　黑木耳 　　黑木耳具有滋润强壮、清肺、的效果，是很不错的清肠胃食物。在黑木耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等，拥有的保健功能，能够很好的预防肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖等。 　　萝卜 　　萝卜是餐桌上很常见的食物，这是因为萝卜中含有能够促进胃肠蠕动，帮助消化的物质。另外，萝卜中还含有酶类物质，能够帮助分解亚硝胺，减少致癌物质对人体的损伤。同时还可以增强抵抗力，让身体素质变得更加好。

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