已经成为现在社会的一种普遍现象，同时各种各样的方法也层出不穷，而在这些方法中，水果的诱惑力大，但是水果真的有用吗？ 从中国农业大学食品学院营养与食品系副教授范志红那我们得知，只以水果做主食的话，不仅不会，还会让肌肤变得更糟。虽然水果中的热量和脂肪含量都较少，但是水果中的蛋白质含量不足，维生素B和铁、锌等元素的含量相对来说都比较低，长期吃水果会出现脱发、皮肤松弛、肿胀、脸色暗淡等现象，并不会达到清爽美丽的效果，所以水果法不能长期持续。 好的方法就是，早餐和午餐一定按时食用，晚餐时可以吃水果，还可以加杯酸奶或牛奶来为身体补充微量元素和蛋白质。

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