老话都说“要想安，三分饥与寒”，而这部分喜欢感冒发烧的，很多都是这样的： 1、吃东西过杂、过多伤了脾胃，如果再受到外感刺激，马上就会有表现：感冒、发烧、咳嗽等。 2、辅食添加不合理。添加辅食阶段，辅食单一，让的身体得不到均衡营养，导致有部分会缺钙、缺铁、缺锌等，也会造成经常感冒发烧。 3、户外活动少，穿的过暖。户外活动很有限，很容易受到外感的刺激，尤其是换季，冷热不均，有时候家长总担心冷，穿的相对过多，也容易导致生病。 吃什么食物可以提高，让减少感冒发烧? 1、优质蛋白。牛奶鸡蛋，优质的蛋白牛奶是，精瘦肉，大豆蛋白，优质的大豆蛋白，都是比较好的一个物质，小吸收了以后，转化成球蛋白以后，能够提高他的。 2、富含维生素的食物。膳食不均衡，缺乏维生素可导致营养不良，抵抗力下降。如体内缺乏维生素a就会增大发生消化道以及呼吸道感染的几率，可以给经常吃一些胡萝卜;维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和。平时多吃新鲜的水果蔬菜：橙子、苹果，葡萄，绿叶蔬菜、西兰花、西红柿等 3、食用菌类。主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、等，都有明显增强的作用。尤其是香菇，含有蘑菇核糖核酸，可体内的病毒，提高身体新陈代谢速度，增加体力、预防感冒。 4、含有锌的食物。海产品，比如贝壳类这些 深海的鱼这都是含有锌比较高的食物，果核、核桃、花生等这些东西里边，也含有锌比较高，可以适当的给小孩多吃，锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重。 5、低脂酸奶。低脂酸奶当中含有活性益生菌、维生素d，可以让每天喝一杯酸奶来降低患感冒的几率。 提高，减少感冒发烧，这需要一个长期坚持的过程，除了以上常吃的食物，要合理搭配的饮食，让养成不偏食、挑食的习惯，适当的户外活动，冬季用凉水给洗脸，都是增强、减少感冒的好办法。

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