夏天了，气温越来越高，太阳也越来越毒辣了。爱美的妹妹们，出门时候各种防护要准备了。可是，你听说过“光敏食物”吗？ 光敏食物就是那些容易引起日光性皮炎的食物。光敏食物经过消化吸收以后，其中的光敏性物质会进入皮肤，这时候如果晒太阳，就会和日光发生反应，让裸露的皮肤，变黑，严重的可能会产生日光性皮炎。 那么，光敏性食物有哪些呢？ 在蔬菜中，典型的光敏性食物是灰菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，当然这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。 光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。 在夏天吃东西时候，要注意避免上面说的这些食物。当然，吃了这些食物也不意味着就不能出去了，你完全可以吃完以后不要着急出去晒太阳啊。还有就是晚饭吃这些东西啊，毕竟晚上吃晚了，就是出去也没有太阳可以晒了。 那么，有没有防晒康光敏的食物呢？ 有的。那就是富含维生素C、维生素A的蔬菜和水果。 维生素C是抗氧化剂，能够黑色素形成，组织脂肪氧化，防止褐色素沉积，因此，推荐富含维生素C的蔬菜、水果，但是不推荐柑橘、柠檬等水果啊，虽然维生素C含量高，但是柑橘类水果属于光敏性食物。 维生素A可以起到润泽皮肤的作用，在胡萝卜中含有丰富的胡罗卜素，可以在体内转化为维生素A，有利于皮肤的保护。而且胡萝卜中的果胶也可以让皮肤看起来更细腻红润。 总之，要想皮肤好，应该多吃水分含量高，富含果胶，维生素A、维生素C的蔬菜和水果。在外出前，远离那些容易引起光敏的食物啊！

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