1、龙眼肉──民间熟知的食物 　　龙眼肉也就是桂圆肉，每到夏季都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、维生素B,葡萄糖和蔗糖等。而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物。孕妇和产妇均可食用，是佳的食物。 　　2、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“果” 的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以，还可以美容，但孕妇慎用。 　　3、黑枣 　　干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但 干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且好是煲汤、煮粥食用。 　　4、紫葡萄干 　　紫葡萄是很好的水果，将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中， 大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 5、南瓜──之妙品 　　南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“之妙品”,其富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12 的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球 正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是 的优良营养素。 　　6、葡萄──历代中医推荐佳品 　　葡萄中富含丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！ 如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！

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