谁才是维C？ 说起维生素C来，肯定是如数家珍了吧。酸酸的味道，是人体必不可少的营养成分，在蔬菜和水果中有比较多的含量。 可是，哪种蔬菜和水果中的维生素C含量高呢？ 我们首先想到的就是橘橙类水果吧。其实，不管是橘子还是橙子，维生素C含量只有30毫克/100克，在各种常见水果维生素C含量排名中，充其量只是排名中上而已。但是为什么我们一直都觉得，橘橙类水果维生素C含量非常高呢？其实，这只是一个水果销售的套路而已。 那么猕猴桃总是维生素C了吧。这个毛茸茸的东西，吃起来酸酸甜甜的，口味和我们平常吃的果味VC很接近，加上各种宣传，在大部分人心中，维生素C就是它吧。根据《中国食物成分表》显示，100克猕猴桃中的维生素C含量大约为62毫克（比橙子高很多了啊），一个中等大小猕猴桃重约160克，中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C为100毫克，由此可见，每天吃一个猕猴桃，就能够满足每日维生素C摄入量了。看来，猕猴桃真的是维生素C了吧？ 不要急，接下来我们推出的是这个水果——鲜枣。有没有搞错啊，鲜枣吃起来都没有多少酸味，怎么可能含有很多维生素C呢？根据《中国食品成分表》显示，鲜枣的维生素C含量大约为243毫克/100克，大约为猕猴桃的4倍，橘橙类水果的8倍。和鲜枣比较，猕猴桃的维生素C含量不值一提了吧。 其实，除了鲜枣，在沙棘（849毫克/100克）、酸枣（900毫克/100克）和刺梨（2585毫克/100克）中，维生素C含量更高，尤其是刺梨，维生素C含量竟然是鲜枣的10倍以上，它才是当之无愧的维生素C，可惜有些遗憾，这些水果不太常见，只能像扫地僧一样，只是一个见首不见尾的传说吧。

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