水中毒是什么？ 水中毒并不是说水中有毒素导致人中毒，而是因为水分子在我们体内可以自由通过细胞膜，通过水分维持体内各种电解质的平衡，对我们身体的新陈代谢具有极其重要的作用。 如果短时间内大量摄入水分，而并没有补充相关需要的电解质，这么多的水分就会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分就通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，这就是水中毒。 水中毒会有什么症状呢？水中毒会引起头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等状况。严重者会由于脑神经细胞水肿和颅内压，可能发生失语、精神错乱、肌肉痉挛甚至昏迷，严重的可能导致呼吸心跳停止而死亡。 不过，幸好这种症状一般不会发生。所以水中毒现象不需要太多担心。但是，短时间大量喝水，有一定几率引发水中毒。 那我们每天喝多少水才是合适的呢？中国营养学会曾经发布过中国居民建议饮水量：正常成年人每天应该补充水分2000毫升左右。（这其中包含从饮食中摄入的水分）。我们日常食用的水果，蔬菜，粥甚至主食中都含有一定水分，所以要根据自己的饮食结构来决定每天喝多少水，传说中的每天要喝够八杯水并不一定适合每个人啊！ 由此可见，喝水也是一个学问啊，少量、多次、满饮就是喝水三原则。尽量选择白开水或者茶水作为日常饮用水，不要用饮料、咖啡等替代。口渴的厉害时候，要注意不要一次大量喝水，每次以100-150毫升为好。 水中毒对大多数人来说，并不会见到，如果一旦有短时间大量喝水，引起身体轻微不适的话，严格控制接下来的饮水量，症状都会自行的。如果控水了，症状还没有消失，那就要抓紧去医院了啊！

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