怎么知道你缺乏维生素吗？ 维生素是人体新陈代谢必不可少的一类营养物质。在维持人体正常生理功能，有不可替代的作用。在中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养摄入状况评价》中显示，我国80%成年居民的B族维生素摄入比例不足。另外，还有部分居民缺乏维生素D和维生素A。 我们都知道了，维生素对人体提高有一定积极作用。那么，我们怎么判断我们是不是缺乏维生素呢？缺乏哪种维生素呢？ 症状：皮肤粗糙、长粉刺 缺乏：维生素:维生素A 对策:多吃沙丁鱼、金鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯 症状：身体发麻、刺痛 缺乏：维生素:叶酸、维生素B6、B12 对策:多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜 症状：嘴唇开裂 缺乏:铁、锌，维生素B3、维生素B2、维生素B12 对策:多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花 症状：肌肉抽筋 缺乏：缺乏钾、钙、镁等矿物质 对策:多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品 症状：长皮疹，掉头发 缺乏：维生素B7 对策:多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉 症状：肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉 缺乏：维生素E 对策:多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽 症状：易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈 缺乏：维生素C 对策: 多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜 怎么样？你缺乏维生素吗？维生素对人体是非常重要的，但是如果身体不缺乏维生素，可不要乱补啊。还有就是缺乏维生素，好是通过食物补充，如果要进行或者保健品补充，好征求医生的意见，按照正确的方法补充才是关键。 经过了一个历史上长假期的蛰伏，我们更应该加强身体素质改善，增强，那么就从基本营养素维生素看起吧。现在你知道你缺乏哪种维生素了吗？

    该二维码7天内（06-27 前）有效，重新进入将更新！

本文来源网络,如您对文章内容、版权或其他问题持有异议，请与糖酒网联系,联系电话：400-650-1979。