1、薯、玉米、豌豆等产气食物：在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生饱胀感，妨 碍正常睡眠。 　　2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物：日前，有一项研究显示，吃辣后，在睡眠的周期内，体温会上升，会导致睡 眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。 　　3、猪肉：等过于油腻的食物。因为过于油腻的食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆以及的负担，同时会刺 激神经中枢，让它一直处于工作状态，进而导致。 　　4、肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，容易发胖，不 适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤 　　5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物：尤其一些对特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖 啡因还有的作用，过多的喝咖啡，容易让人排尿增多，这也是会干扰到睡眠质量的。 　　6、酒：酒虽然能够让人快速入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅眠状态，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使 睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 　　7、能量饮料：这类饮料中含有等刺激性成分物质，这既能够提高大脑的兴奋度，而且大多数饮料含有可提高 警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响难以入睡的程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。

    该二维码7天内（09-19 前）有效，重新进入将更新！

本文来源网络,如您对文章内容、版权或其他问题持有异议，请与糖酒网联系,联系电话：400-650-1979。