随着经济的发展和社会的进步，现代人们的生活条件也变得越来越好，而们的生活也更加地“享受”了。

现在的家长们又普遍地溺爱，大多数的时候，只要说要吃，家长几乎都会极大程度上地满足的要求。

除了日常饮食中基本的鱼、肉外，还包括目前市场中琳琅满目的各式零食。可是这些品类的食物，对而言却是一种相当大的隐患。

五岁男孩饮食“丰富”，为何却不长身高

安安是一个朋友家的五岁男孩，安安性格活泼，调皮好动，楼下的小区广场上，每天都能看到安安活泼的身影。

可是，最近这么一段的时间，大家却突然发现已经好多天没有看到过安安了，一开始大家还觉得是因为天气变凉了，家长担心着凉，就不让出来玩了。

直到昨天，大家这才算知道是怎么回事，原来是安安最近的身体情况不是很好。

听安安妈妈说，最近的食欲特别不好，基本上是很少会吃饭，而且还会伴有咳嗽和发烧等情况。后来取了医院检查才发现，安安是患上了脾胃虚弱的症状，积食的情况也十分严重。

我暗自想，这应该是和平时的饮食习惯，有很大的关系。

明明是家里的，整天都是被家里宠得像一个小皇帝一样，哪怕是明明在楼下玩着，每天都是零食和饮料不断，玩累了随时就过来吃点，这样也真的难免会出些什么问题。

另外，安安现在都已经五岁了，个子不高可以接受，可是相比同龄人的平均身高来说，那都是差了一截。

小的脾胃大多虚弱，如果家长不能提高警惕，那么很多食物都会有可能地直接或间接性地影响的成长发育。

可即使这样，很多家长却依然不能意识到重要性，还要等到真的伤害到的身体后才会发现，可真就为时过晚了。

儿科大夫：有几种堪称“身高克星”的食品，不要再让吃了

1、方便面

方便面因其中面饼大多采用油炸工艺，还有料包中的防腐剂过多的问题，这也使得方便面不但没什么营养，还被称作是“垃圾食品”之一。

可是方便面因为口味不错和比较便利的关系，受到好多人的青睐。

另外，家长有时也会因为忙碌的工作而无暇顾及的吃饭，但是方便面若食用过多，真的会对的成长发育带来负面影响。

2、巧克力派类的甜品

巧克力派等糕点类食品，不但口感软甜，口味繁多。但其口味还是因为食品添加剂和大量的糖精而产生的。这不但会给的肠胃带来压力，还会影响长身体。

3、滋补类的营养品

的身高是好多家长十分重视的事情，他们会做出各样的努力帮助长个。除了日常饮食中的基本营养外，家长还会额外地给准备一些营养品。

可是，这很容易会对的肠胃造成负担，的胃肠娇嫩，吸收能力较差。

这样做，帮助长高，还健康

充足的睡眠

的发育离不开体内生长的分泌。而生长的分泌也是有规律的，一般来说是在入睡后的2-4小时内达到顶峰，而睡眠时间的适当加长也利于的大量分泌。

合理饮食

营养是成长的基础，充足的蛋白质和适量的脂肪，是成长的“必需品”。

晒太阳和体育运动

运动可以促进血液循环，还利于人体对营养的吸收，提高骨骼生长的活跃性。

长高是家长最大的心愿，但是家长也不可太过盲目，做法一定要科学且合理。

那宝妈如何才能掌握这门学问呢？

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期量身打造的科学食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每种食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为提供合理、健康的饮食，解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段适合的运动，比如被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为的成长发育添砖加瓦。

来源：57育儿教室

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