夜间由于人体新陈代谢率下降、胃肠蠕动速度变慢，并不适合进食刺激性大、难于消化的食物，比如一些高热量的快餐，含糖多的零食、甜点，以及又酸又甜的饮料等。这些食物一方面会增加胃酸分泌，攻击胃黏膜；另一方面通过直接刺激，破坏胃黏膜屏障的防御能力，出现胃部不适、疼痛、反酸、烧心等症状，诱发慢性胃炎或胃食管反流病等问题。 　　专家提醒，为了保护我们的胃，每个人都应尽量做到规律起居，保证一日三餐、睡眠充足。如果因为特殊情况需要吃夜宵、补充能量，也要注意进食量要少，尽量选择一些低脂肪、易消化的食物，如乳制品、适量的碳水化合物和水果，易消化的面包片、轻淡的粥等，而不要吃烧烤、肉类等“重口味”食物。含糖量高的水果、饮料、甜食，以及水份多、有效果的食物要尽量少吃，以免影响睡眠质量。吃完夜宵好1-2小时之后再上床睡觉，让食物充分消化，身体轻松入眠。

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