首先，要摄入一些热量高的食物。 　　在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或怕热量太高，加上天气炎热怕引起上火的症状，因此夏天的饮食一般都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在阴雨天气里，适当的吃点高热量食物是可以抵抗潮湿环境带来的不适感的。另外，长时间的吃素，会造成身体某些营养素摄入不足，加上夏天天气炎热，出汗多，人体内的大量能量物质都被消耗掉了。因此，在下雨天可以适当的多吃些肉类，比如牛肉丸子、炖鸡肉等。但是注意别放太多香辛料，避免上火。 　　其次，可以在下雨天适当的喝些粥。 　　另外，下雨天喝粥，可以有效的滋补我们的身体，特别能够起到暖胃的作用，粥品可以是八宝粥，也可以是小米粥，但是好不要喝绿豆粥，太过于寒凉，阴雨天气不太适合。 　　再次，主食可以吃一些面条之类的。 　　因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能会减弱，多吃一些容易消化的食物，能够起到保护胃功能的作用。 　　下雨天也适合吃面，特别是清淡的汤面。面条清淡不油腻，对于容易食欲不振的夏天来说是非常适合的。 　　另外，吃些应季水果也很好。 　　落雨天适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而 想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢 条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。 　　后，喝些绿茶和白开水。 　　雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以 及焦虑等症状的高发季节。 　　多喝绿茶和白开水，并适当的安排一些不同的生活方式来改善一下“发霉”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。 　　连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安，其实，这就是湿热天气在作崇。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后 明显，并不因出汗而减轻。

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