1.剩饭菜早餐 　　剩饭菜隔夜后，蔬菜中会产生亚硝酸，吃进人体后会对健康产生危害。因此吃剩的蔬菜尽量别再吃。 　　2.西式早餐 　　这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会给身体带来危害。如果早餐吃的是西餐，那么午餐盒晚餐必须食用低热量的食物。另外，西式早餐的营养不均衡，热量却很高，缺少维生素、矿物质、纤维素等营养素。如果选择西式早餐，好加些水果或者蔬菜汤，这样可以保持营养均衡。 　　3.油条早餐 　　食物在经过高温油炸后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也是比较高的，油脂难以消化。因此早餐中一定要有蔬菜或者水果。 　　4.零食早餐 　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的原料是谷物，虽然能够短时间内给身体提供能量，但是消耗也是很快的。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，容易患病。 　　5.运动早餐 　　为了赶时间，不少的家长都会在路边摊买早餐给，然后让边走边吃。其实，边走边吃对肠胃不好，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品的卫生也难以得到保证。

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