由于长期的坐在办公室里，一动不动的，腹部堆积了很多的脂肪，形成了赘肉。下面小编给大家介绍几个饮食招数，让你轻松减去小肚腩。 　　一、要一天三餐 　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能到下班的时候饥肠辘辘，晚餐通常吃的很丰盛，这样也给肥胖提供了机会。 　　二、少吃零食 　　喜欢吃零食的人，尽量只吃低脂肪、低热量的小吃或者零食，比如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 　　三、在办公桌上放瓶水 　　一天内要时常喝水。当想吃甜食的时候就喝杯水，想吃甜食的感觉就会消失。午餐前喝杯水可以帮助降低食欲。 　　四、不要让精神压力促使多吃 　　当感觉到有精神压力的时候，不要拿起食物，而是出去散散步。体力活动要比吃东西更有利于解除精神压力。 　　五、少在外面吃饭 　　饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。尽量少去快餐店吃饭，因为通常这种地方是不会有低脂肪食物出现的。如果不方便回家吃饭，可以去附近的一些其他饭馆选择一些蔬菜比较多的饭菜来吃。 　　六、不要一个人进食 　　跟同事、朋友一起去吃饭，尽量增加之间的交流，这样注意力就不会完全集中在食物上了。 　　七、不吃自助餐 　　自助餐往往导致吃得很多。

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