生活中很多人认为食品中额外添加了很多营养素或成分具有一定的功效，其实应该为保健品。它们有着自身的适用人群与使用量禁忌，并非人人都可以吃。 鱼肝油 鱼肝油是从海鱼的中提取出来的一种脂肪油，主要的成分是维生素A和D，能够帮助预防婴幼儿佝偻病，维持正常的视力，这和老百姓所理解的“鱼油”是完全不同的。而且维生素A和D都是脂溶性维生素，过量摄入不能通过尿液正常排出体外，会对肝和造成负担，所以鱼肝油一定要在医生指导下服用，患有尿路结石或者体质虚弱的人不宜服用，避免加重症状或发生中毒。 能量饮料 一般情况，能量饮料里除了含有葡萄 糖、果糖和维生素B族外还有牛磺酸、赖氨酸、、肌醇等成分。可以减少人体疲劳感，但这种兴奋剂大的特点是让人易上瘾，也就是说，以 前喝一罐就可能起到提神作用，但是若长期饮用，之后就可能需要增加剂量。因此，儿童和孕妇不宜饮用，以免影响发育。健康的成年人也需注意，虽说这些饮料中 确实含有一些营养素，但不宜对此产生依赖，尤其不能用它代替喝水，长期用它抵抗“瞌睡虫”。饿了就要吃饭，困了、累了就要睡觉，感觉不到疲劳不代表不疲 劳。长期饮用能量饮料“提神”，会透支身体，加重心脑血管负担，非常不可取。

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