一旦被诊断患有糖尿病，人们关注是接下来该吃些什么！但是也别忘了喝些什么，饮料也会对体重和血糖产生影响影响。 是不是对光喝水感到厌烦？ 其实你还是有很多选择。 如热茶、凉茶、绿茶、红茶。你也可以在家自制茶水，很简单，把含有黄瓜、草莓或者鲜薄荷叶的水置于冰箱冷藏后，你就可以得到非常清爽的饮料了。 大部分膳食饮料（如无糖汽水或茶）碳水化合物含量几乎为零，所以它们并不会升高血糖。这些膳食饮料的甜味主要来自于低卡路里的甜味剂而不是真正的糖。 其它低卡路里的饮料还有常规的柠檬水，冰茶和不加糖的果汁等。这些饮料都是采用低卡路里能量的甜味剂来替代糖，它们只含有很少的能量，且碳水化合物含量也很低。 建议选择零卡路里或者低卡路里的饮料。包括： 水 不加糖的茶 咖啡 无糖汽水 其它低卡路里能量的饮料 你也可以尝试在水中加少量的柠檬汁或橙汁。值得注意的是，这些饮料中也包含少量的能量和碳水化合物。 糖尿病人只能喝白开水？应该避免喝哪些？ 应该避免喝含糖饮料，如一般汽水，果汁，能量饮料，甜茶以及其它含糖饮料。这些饮料一份就含有数百卡路里的能量，能够迅速导致血糖升高。 350ml的常规汽水中就含有150卡路里的能量和40g的碳水化合物。这里面的碳水化合物的含量就相当于10茶勺糖。一杯果汁含有100卡路里（或者更多）的能量和30g的碳水化合物 牛奶和果汁 低脂牛奶和不加糖的果汁也是可选用的。相比较上文建议的选择，这些饮料能提供更多的能量和碳水化合物，同时还含有重要的维生素和矿物质。另外牛奶中还含有丰富的蛋白。当你选择饮用时，记得一定要控制好分量，因为这会增加你总摄取的能量和碳水化合物。 选择低脂（1%）或脱脂牛奶。并且确保包含在你的饮食计划内。一杯脱脂牛奶提供大约12g的碳水化合物，80卡路里，以及钙和维生素D。如果你有乳糖不耐症或并不喜欢牛奶，你可以尝试自富化豆奶、米浆或者杏仁奶。 如果你选择果汁的话，一定要看标签，确保是不加糖的果汁。一份很少量的果汁就含有大量的碳水化合物，所以也得包含在你的饮食计划内。通常，100ml的果汁中就含有15g的碳水化合物和50卡路里的能量。 如果你想清晨喝果汁，但是想去除果汁中的碳水化合物，那么还是不妨尝试低钠的蔬菜汁吧。一杯蔬菜汁中含有仅仅不到50卡路里的能量和10g的碳水化合物，这是一个不错的选择。(来源：界面新闻）

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