夏日饮品种类繁多，选对了才能更好的补水。以下是小编整理的夏季五大饮品小结，小伙伴们赶紧看看哪款才是适合自己的吧：     白开水—— 实用型选手     水是人体重要组成成分，是维持人体正常生理活动的重要物质，在炎热的夏季，保持足够的饮水量是保持健康和对抗燥热天气的有效方式。     一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多，但也要注意不要“牛饮”，因为一次性大量饮水的话会使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，增加器官负荷，影响消化功能。因此应慢饮、少量、频饮为好。     碳酸饮料——过瘾型选手     夏天大汗淋漓的时候，来一杯冰镇可乐会让很多人觉得非常过瘾，但是可乐作为碳酸型饮料，其中的碳酸成分会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，破坏人体牙齿、骨骼健康。     此外，碳酸饮料里还含有大量的甜味剂、焦糖等成分，过量饮用会大大增加体内血糖含量，易引发糖尿病。     功能饮料——运动型选手     功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。     在运动大量流汗的情况下，功能饮料中的电解质、维生素和无机盐可迅速补充人体机能，对运动后的体力恢复有较好的帮助，这时可适量饮用功能饮料；但如果在没有运动或没有大量流汗的情况下饮用运动饮料，会摄入过多热量和电解质。     果蔬汁——甜蜜型选手     近几年果蔬饮料也成为了夏天消暑的热门饮品，但要注意的是，虽然果汁的营养较为丰富，但却不能代替水果，因为果蔬汁在加工过程中去除了大部分纤维素和果胶，而这些营养素具有促进消化，润肠的作用。     美国糖尿病协会建议人们少喝鲜榨果汁，因为即便是纯果汁，也含有大量的糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而且完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。     茶饮 ——全能型选手     喝茶的好处相信大家都已是耳熟能详，小编就不赘述了。随着时代的发展，喝茶也变得越来越简单，如今茶已成为一种时尚的饮品，正受到越来越多年轻人的热捧。     茶叶经过不同的制作工艺，也有凉性及温性之分，不同体质的人可以选择不同的茶饮料，燥热体质的人，可选择凉性茶，如绿茶；虚寒体质者，可选择温性茶，如红茶。而且大家还可以根据自己的口感，在茶水中适当添加奶、糖等配料，令其更加可口。炎炎夏日，喝上一杯爽口的茶，暑气全无，提神醒脑，健康又自然。

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