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千万不能这样喝饮料!
2023-11-15 (来源: 糖酒网)
千万不能这样喝饮料! 近日 《美国医学杂志》发表研究称 一天两杯含糖或者代糖软饮料 都关联较高死亡风险 相比每月饮用软饮料不到一杯的人群 每天饮用两杯含塘饮料者 死亡风险高8% 每天饮用至少两杯含代糖饮料者 死亡风险高26%! 市场上的饮料形形 味道更是五花八门 各种添加剂 防腐剂 甜蜜素 香精 糖的含量更是让你瞠目结舌 毁牙、长皱纹、变胖…… 摄入过多糖的坏处 我们多多少少都了解一些 代糖(也就是我们常说的甜味剂) 它的种类很多 根据产生热量与否 一般可分为 营养性和非营养性的甜味剂 其实 市面上在售的汽水 所用的代糖都是经过国家检测的 但是 你以为自己喝无糖饮料就行了? 无糖饮料真的健康吗 无糖饮料通常会用代糖 也就是甜味剂替代蔗糖 其甜度可能是普通蔗糖的几十倍甚至是几百倍 所含能量却很低 所以 无糖饮料确实可称为“0卡路里”饮品 但是无糖饮料并非意义上的0糖 要知道 每100ml饮料中含糖小于等于0.5g 才可以标注成无糖饮料哦 简单计算下 如果一瓶无糖饮料中含有2.5g糖分 多喝几瓶还是会超出正常糖分的摄入标准的 就避免不了体重增加啦 戒糖? 某段时间内都在宣传糖的危害 明星谈糖色变 纷纷提倡戒糖 这咋办呢? 喜欢喝汽水的姑娘不用纠结 人们爱吃糖喜甜是由生理决定的, 是人的能量来源 如果人体没有摄入足够量的糖 人体各个机能就无法正常的运转 所以不管是糖还是代糖 做到合理摄取才是关键 为了身体健康 我们好把每天糖的摄入量 控制在25g以下 不是要求戒糖 这很难 生活当中很多食品的配料表 看不到糖字 不代表它不存在 所以我们需要会吃糖 合理地摄入 并且管理好自己的身材哦 现在一个夏天已经过去了 你是不是长胖了不少 捏捏自己肚子上的肉肉再说话哦 不是非得办健身卡哦 毕竟办了之后你懂得 可能只是单纯去洗澡的
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