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跑步后该怎么喝运动饮料?
2023-11-15 (来源: 糖酒网)
跑步后该怎么喝运动饮料? 问题:每次跑步结束后总想喝些运动饮料解渴,但总是听说运动饮料也会含有很多的糖,所以喝了是不是就白跑了,那到底该怎么喝才对? 运动饮品含糖量确实高,糖份含量占饮品重量的7%,以一支500毫升饮料计算,含35克糖,相等于7茶匙,可以致肥! 而如果实在想喝运动饮料,可以根据你的跑量来确定。营养师建议,进行长时间、持续1小时以上的运动,以及高强度的运动才需要饮用这类运动饮品,否则会愈饮愈肥。 如果一个小时以下一般不需要喝运动饮料。运动饮料含有大量糖分和电解质,可以迅速提供人体在大运动量下失去的能量,维持体液平衡。但是如果你运动量不大,而且是在期间,再喝运动饮料,那就是真的会白跑。 运动量不大,也不是炎热夏天大量出汗,一般的健康跑喝点矿泉水就可以了。除非有脱力、脱水的情况发生,可以适当补充。
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