外出就餐时，纯果汁、蔬菜汁与鲜豆浆是不错的决议。这是因为果汁含雄厚的维生素、矿肉体、定然量的生物活性精力与伙食纤维，可以弥补喝酒时养分摄取的不足，但佳喝纯果汁，如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。豆乳含有多种养分要素，还有少量可溶性膳食纤维，可辅佐节食并促成胃肠道爬动，预防，无糖或低糖豆浆更好。 　　不少人外出就餐时，有餐前喝茶的风尚。确凿，空肚品茗可稀释胃液，高涨消化听从，于是饭前不要大批品茗。用饭时与餐后也不要喝浓茶，由于茶叶中含有多量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素孕育发生反响，引起铁吸收阻滞。但若吃了少许油大的食物，淡茶水可收到解腻的成绩。 　　要是必需饮酒的话，可以先喝一杯酸奶，在胃里起到缓冲的劝化。酸奶中含有大批益生菌可以助消化，另有富厚的钙，因而适当儿童和女性饮用。需要属意的是，假如食品中纤维笼统草酸含量丰厚，就尽量不要饮用奶及奶废品。

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