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维生素饮料能够补充VC吗?
2023-06-10 (来源: 糖酒网)
人体每天都需要补充维生素C,因此很多人为图方便,直接买“维生素饮料”喝,可是大家知道吗,喝饮料来补充维生素C是的误区。
饮料中添加的维生素C,虽然和水果中的维生素C一样,但喝了之后未必达到改善健康的效果。因为在饮料中除了含有维生素C,还会含有糖分、色素、香精、防腐剂等添加剂,喝此饮料虽然可以补充维生素C,但同时也会增加患糖尿病、高血压、肥胖症、心脑血管疾病的风险,给儿童带来疾病隐患,建议适量饮用。
此外,饮料只能带来单一的营养素,而食用水果的时候,不仅在摄入维生素C的同时,还摄入了类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、矿物质等多种营养素和保健成分,它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护作用,对健康起到更好的效果。而饮料中只有孤零零的维生素C,起不到同样的作用。
所以,如果想充分补充维生素C,好还是经常食用维生素C含量较高的水果,如鲜枣、猕猴桃、山楂、荔枝、桂圆、橙子等,这样效果会更理想。
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