夏天喝什么饮料好呢？夏天一到，超市货架上有一大半被品种繁多的饮料占满，可是这些饮料真的能消暑吗？下面小编就把一些饮料的消暑作用PK一下，从而告诉你夏天喝什么饮料好。 1夏季，各种新鲜时令水果都大量上市，都含有丰富的矿物质，具有较好的解暑作用，应当鼓励吃水果，还可以制作新鲜的果汁或果泥，帮助吃到更多的水果。 　　但水果榨汁后，得到的是水果中的可溶性部分，不溶性物质损失在渣中被抛弃。因此，水果中的维生素B族、维生素C，钾等可溶性成分基本上进入了鲜榨汁当中，可溶性膳食纤维部分进入鲜榨汁中，但大部分膳食纤维还是留在果渣当中。一部分钙、镁等矿物质因为与膳食纤维结合存在，也没有能够进入果汁当中。 　　市售果汁品种繁多，关键是要选择原果汁含量高的品种。一些果味饮料实际上是不含果汁的，只有水果香精，一些在包装上画着漂亮的水果图像的果汁饮料实际上只含有10%~20%的原果汁，其营养价值与真正的果汁不可同日而语。较为理想的是天然果汁和浓缩果汁。 2豆类含有夏天所需要的各种养分，特别是豆皮部分，富含解暑物质和抗氧化成分，对很有帮助。父母们通常只知道绿豆汤特别适合夏天，其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的，煮汤的时候，记得不要把豆皮去掉，而且要盖着锅盖来煮，减少豆皮中多酚类物质的氧化。 　　那些昂贵的功能性饮料当中也含有一些维生素和矿物质，但远不如豆汤。那些运动饮料常常含有过多的钠，而维生素饮料中维生素C含量很高，维生素B1和B2却不见踪影。 　　另一部分功能饮料宣称能够抗疲劳、提高注意力、令人精力充沛，其中多半含有或类似的提神成分如瓜拉纳果提取物等，但它们含铁、钙等元素不足。

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