有的人很喜欢和碳酸饮料，吃火锅的时候喝一罐，运动完之后喝一罐，晚上休息的时候喝一罐，在餐厅里边吃饭边喝……你不知道，其实这样的饮食方式，已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。       碳酸饮料不但对身体不好，特别是女性，喝太多会导致骨质疏松，而且也是的一大障碍。你可以选择天然的梳打水，或者自己调配，加入柠檬汁，能有一定的功效，但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了！       果汁饮料       的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。       果汁可以，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素啊防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。       这些果汁饮料，不但不能帮你，而且很有可能会有反效果，所以，还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出天然的蔬果汁，这样才能摄入蔬果中的营养成分，这样才不会坑爹哦！       加了添加物的果沙       果沙今年在界中相当有人气，因为用新鲜的蔬果制成，但如果你在制作果沙时加入了砂糖等调味料，那这就不是帮你的果沙了，已经失去了蔬果本身的功效。所以，在外面点果沙一类的食品时，好要搞清楚店里是不是会加其他添加物哦，自己做的话就放心多了。       运动饮料       运动饮料主要是帮你补充电解质，电解质在你排汗的时候需要好好补充，但值得注意的是，这一类的运动饮料都含有大量的糖分和防腐剂，没事就不要多喝哦！