常翠青（北京大学第三医院运动研究所教授）在“运动食品营养与—大学生走进训练局健康补水体验日”讲座中表示,补水对于人体健康至关重要,而含有电解质的运动饮料可更快补充体内水分。   　  “在正修订的新2016年中国居民膳食指南中指出,普通人应保持每天适量饮水,并积极运动。”常翠青表示,人体主要由水组成,水占到人体体重的60%-70%,脱水会引起、脏疾病、中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等疾病,还会影响到人的情绪、认知和反应能力。因此补水对于健康十分重要。   　　常翠青指出,补水应根据环境、饮食、运动量等个人情况而定。“对于运动员来讲,运动前后都要注意少量多次地补水,在饮料的选择上更要适当,过量喝饮料会增加肥胖发生的风险。”常翠青指出,白开水和饮用水是日常生活中是必需的,而对于运动人群,包含水、碳水化合物和电解质等成分的运动饮料则更适宜。实验证明,在运动脱水之后,含有电解质的饮料可更快地补充、恢复体内水分。   　　据常翠青介绍,含有电解质的运动饮料的适用情况包括运动、旅游、沐浴桑拿、感冒腹泻、工作等。“对于普通人群来讲,建议饮用含糖饮料一天不超过一瓶,也就是在总饮水量的1500至2000毫升中占25%即可。”常翠青表示。