牛奶有助于延缓皮肤衰老，是皮肤喜爱的食物，还能。此外还能增强皮肤张力、小皱纹等功效。   　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是"保证一瓶，争取二瓶，好三瓶，不超四瓶"（饮料招商）。   　　饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的吸收和利用。简单地理解，就是"早中晚都行，好饭后饮"。