很多时候你可能并不需要功能性饮料，这是在美国“MSNBC”网站上发布的一篇关于电解质饮料、功能性饮料的文章指出的观念。马冠生提醒：“运动饮料可以快速被人体吸收、迅速提高血糖和血电解质，所以主要为运动人群提供能量、营养及水分补充，如果所做的运动强度适中，时间短并没有大量出汗，没有造成电解质的流失，这时候喝运动饮料会因为摄人过多的电解质而增加身体的负担， 特别是的负担。”       在电解质平衡过程中扮演调节的重要角色的就是脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的部分排出，对功能无疑增加不少负担，严重则造成脏病变，引起血压上升，也可能并发、血管等身体机能的损害（饮料招商）。       据了解，人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，在一般的情况下，人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定。除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝运动饮料，就是多余了。