夏季饮料饮料的优先选择是解暑。饮料优先选低糖市售的各类饮料绝大大都都是甜味的。此中低糖者含糖3%~6%,甜味明明者含糖8%~10%.相比之下，低糖、无的饮料对补水较为有利。它们在增补糖分的同时，不会明显地侵陵水分排汇；而一般甜度的饮料渗入渗出压太高，有利于水分吸引，并延缓胃的排空。 　　还要思索到的是，糖在体内的代谢需要消耗B族维生素，而低温出汗会损失相称多的B族维生素，以是大批喝甜饮料，会加重B族维生素缺乏的题目。虽然很多市售饮估中插手了维生素C,但它们绝大部份都不含有B族维生素。 　　种种流动饮料加入了不少的钠和钾，有的还染指了镁与钙，以致烟酸与维生素C,而言相比适合作为大批出汗时的饮品。然而，它们都不含有维生素B1和B2,由于这两种维生素的滋味与颜色坏。以是，它们仍不克不及纯粹解决夏日出汗遗失B族维生素的标题，不克不及用它们来包办三餐中的主食与羹汤。

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