天气这么热，小朋友们一回到家就冲向冰箱，迫不及待地拿出冰爽的饮料，咕咚咕咚，一大瓶瞬间下肚。哇哦！透心凉，心飞扬。看着吧砸着嘴，小脸上洋溢着幸福满足的笑容，你心里也美滋滋的。 可是令人头疼的问题来了，当你拿着一杯白开水或是新鲜的牛奶给的时候，立刻皱起了眉头，嘟起了嘴，满脸写着我不想喝。你一定知道问题出在哪儿了：饮料，是不可以代替白开水的。 今天我们来八饮料的话题：果汁饮料、碳酸饮料、能量饮料，到底是不是合适的夏日饮品呢？ 果汁让摄入了很多糖分，会引起蛀牙，果汁中大量的糖和热量会导致肥胖，过多的果汁会让无法消化，引起胀气或腹泻，喝惯了果汁，会让对甜味饮料上瘾，从而导致不爱喝水，喝饱果汁的吃不下饭，摄入营养不均衡，所以，果汁并不是健康食物，吃水果（小可以吃果泥）才是正解。 喝饮料竟有这么多危害，你还敢给乱喝吗？ 碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料，眼花缭乱的各种饮料给我们的带来了额外的热量，还会让长可怕的蛀牙哦！ 碳酸饮料 可乐等碳酸饮料里含有。虽然有提神醒脑的功效，但不管是还是大人，摄入过多的都会引起神经过敏、胃部不适、和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入。加拿大的指南中，建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克（相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力）。 能量饮料 现在市面上有许多种类的能量饮料，据说喝了可以补充能量，提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明，能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以，小朋友们好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量，不要随便喝运动饮料哦。

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