必然少不了蔬菜汁，也是糖友们好的饮品。 很多糖友们对蔬菜汁不喜欢。高糖分的饮料好不要喝为妙，但蔬菜榨汁确实是不错的选择，例如：青菜、西芹、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜每100克含糖份量在10克以下，又富含维生素和膳素纤维，热量极少，即使多喝些，也不用担心血糖升高的风险。 蔬菜汁是糖友和好的饮料 蔬菜汁还富含多种维生素和矿物质以及膳食纤维，具有抗氧化、补充维生素，膳食纤维等作用，而且相对其他含糖份量比较低。 此外，一些含乳饮料(蛋白饮料)如牛奶、酸奶等富含多种矿物质、蛋白质、钙等多种营养成分，也比较适合糖友，但不要加糖饮用。伴有高血脂或功能不全的糖友，好喝脱脂奶。 蔬菜汁是糖友和好的饮料 与牛奶相比，豆奶不饱和脂肪酸含量高，且不含胆固醇，还有丰富的矿物质，特别是铁的含量较高，但钙的含量较低，适合中年肥胖者饮用。 提醒，糖友别喝只含少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的饮料，其主要成分是水、糖、酸，营养价值低于牛奶和酸奶，只是解渴且有升高血糖的风险。（来源：互联网）

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