不知道大家有没有过的情况？白天无精打采，晚上辗转反侧，一直恶性循坏。明明已经早早上床准备睡觉，但却在凌晨3点对着手机屏幕合不上眼、整晚睡不着觉，有一丁点动静就惊醒甚至还经常做梦，一整晚就靠数绵羊度过，那种绝望瞬间相信没有一个人想经历。

现如今，都市生活节奏快，大家的压力都比较大，普遍人都存在情况，睡不香、睡不着仿佛已经成为当代人的通病，甚至有些人已经连续一两个月没有睡过好觉。

睡眠质量的好坏不但会直接影响到个人身体状况，甚至还会导致工作以及学习质量下降。今天医生给大家讲一下到底是怎么回事，为什么睡不好觉，以及如何才能睡一个好觉，大家不妨了解一下~

指的是在正常睡眠环境状态下睡不着，或唤醒后无法重新入睡，无法进行正常的睡眠，甚至需要依靠安眠药或者酒精才可以正常入睡。

除了睡不着之外，还会伴随其他不适症状，如头晕头痛、疲倦乏力、精神不振等等，如果以上症状你都同时存在的话，那就需要提高警惕了，患有症的可能性很大。

此时你可以会有疑问了，好好的一个人怎么就无端端了呢？

其实导致的原因有很多，其中比较常见的是不良饮食习惯，摄入过多含的饮料、浓茶咖啡等等，其次就是精神因素，长期处于抑郁焦虑忧愁状态，导致情志不当；患有帕金森、老人痴呆的人群睡眠质量也相对比较差。

除以上因素外，一些突发事件如失业、婚变以及睡眠环境比较差，工作需要倒时差等等都是诱发的发生。

那么，当出现之后应该怎么办呢？

，戒烟除酒，晚上别吃太饱，睡觉前不要吃东西，包括喝咖啡、奶茶，避免做一些比较剧烈的运动。

第二，要有一个适宜的睡眠环境，居住环境宜选择温度合适，无嘈杂喧闹之声地方居住。可以尝试在睡前洗热水澡、听音乐或者喝温牛奶，有助于入睡。

除以上两点外，还需要保持良好的心态，避免一直处于郁闷焦虑、情绪低落的状态，学会转移自己的注意力。

医生提醒大家，不是一件小事，要引起重视，长期会导致人的记忆力下降、差，严重的话可能还会导致抑郁症、焦虑症以及一些心血管疾病。

出现情况一定要争取早日调理，找到合适可以自己的入睡方式。

来源：网易

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